CrossFit
Le cœur de notre programmation.
Des séances variées mêlant force, gymnastique, cardio et mouvements fonctionnels, toujours encadrées par un coach et adaptables à tous les niveaux.
Que vous soyez débutant ou confirmé, chacun travaille à son niveau tout en partageant la même séance.
Body HYROX
Un cours accessible et dynamique inspiré de l’univers HYROX.
L’objectif : développer votre condition physique générale, votre endurance et votre renforcement musculaire, avec des mouvements simples et peu techniques.
Un excellent point d’entrée pour reprendre le sport ou découvrir notre salle.
HYROX
Notre cours spécifique consacré à la préparation HYROX.
Course, SkiErg, rameur, sled, wall balls, lunges, farmer carry… Vous travaillez les mouvements de la compétition ainsi que votre capacité à enchaîner course et stations sous fatigue.
Accessible également aux personnes qui souhaitent simplement améliorer leur condition physique sans forcément préparer une compétition.
Erg HYROX
Un cours centré sur le travail cardio et la gestion de l’effort.
SkiErg, rameur et BikeErg sont utilisés pour développer endurance, puissance, technique et pacing.
Idéal pour apprendre à mieux gérer son intensité et devenir plus efficace sur les ergomètres.
Spé Haltéro
Une séance entièrement consacrée à l’apprentissage et au perfectionnement de l’haltérophilie olympique.
Snatch, Clean & Jerk, positions, mobilité, technique et travail sous charge sont abordés au travers de cycles progressifs.
L’objectif : mieux comprendre les mouvements et devenir progressivement plus autonome.
Spé Force
Une séance dédiée au développement de la force pure.
Squat, deadlift, développé, tirages et exercices complémentaires sont travaillés au travers de cycles structurés.
Un cours idéal pour construire des bases solides et progresser sur vos charges.
Spé Gym
Une séance pour progresser sur les mouvements de gymnastique du CrossFit.
Pull-ups, chest-to-bar, toes-to-bar, handstand, HSPU, handstand walk et autres mouvements sont travaillés avec des progressions adaptées à chaque niveau.
Ici, on prend le temps de travailler la technique, ce qu’un WOD classique ne permet pas toujours.
Team WOD
Le rendez-vous du samedi matin.
Une séance réalisée en équipe, avec davantage de partage, de stratégie et généralement quelques bonnes doses de fun.
L’objectif reste simple : s’entraîner sérieusement sans se prendre trop au sérieux.
Yoga
Une pratique complémentaire idéale au CrossFit et au HYROX.
Mobilité, respiration, contrôle du corps et relâchement permettent de travailler autrement et de mieux récupérer entre les entraînements.
Accessible à tous, pratiquants de la salle comme personnes extérieures.
CrossFit Kids
Des séances adaptées aux enfants pour découvrir le mouvement et l’activité physique de manière ludique.
Coordination, équilibre, agilité, force et confiance en soi sont développés au travers de jeux et d’exercices adaptés à leur âge.
L’objectif : apprendre à aimer bouger.